SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na drążku już od 3 tygodni tym planem: Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w pierwszych trzech. Dzień 2 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2009-12-31 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam kilka pytań co do dopingu: 1. Jak wyliczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały na cyklu? Są jakieś tabele czy kalkulatory? Dieta- wiadomo ale ile czego w niej wcisnąć :) 2. Co prócz osłon wątroby pikawy nerek warto wrzucić w cykl? Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2016-03-13 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting, a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2023-11-12 08:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Buffecika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem, że założę mój własny dziennik. Moje wcześniejsze tematy w dziale 'Trening w domowych warunkach)proszę usunąć, uważam, że to nie potrzebny spam. Jeśli nie, zostawcie je tam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni : Trening domowy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2011-07-26 20:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lysyy walka o masę ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla polepszenia efektów , poprawy błędów, a przy okazji może się czegoś nauczę :) Wyglądam słabo, jestem typowym ekto ciężko mi nabrać masy :) Informacje ogólne Wiek:17 Wzrost:172 Waga:65kg :( Staż: 6 miesięcy Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 35 Klatka:100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-01-01 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2015-04-08 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody."i tak tez zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2006-08-18 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest zdrowe a co nie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed chwilą przeczytałem temat jeden a w nim byla dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2007-09-24 13:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciłem się wam zapytać czy ta suplementacja szczególnie mono i nitrobolanu jest dobra (zeby była jak najbardziej efektywna ) Dodam ze w dni NT bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-04-17 13:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2020-12-01 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 162cm, 84kg, siłownia 3xw tygodniu + aeroby (1h) plus joga 3x w tygodniu. Uda mam całkiem spore, już przed dietą widziałam, że są umięśnione i otłuszczone . Zależy mi chyba najbardziej na wyszczupleniu tej części ciała, nie chcę jej za bardzo rozbudować... Czy tutaj pasuje dieta BWT 30/40/30? Czy powinnam unikać jakiejś aktywności fizycznej?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2014-01-26 00:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa przed cyklem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni to 12 miesięcy (przerwa miesięczna w sierpniu) od listopada planuje Cykl na Nitrobolonie i Monohydracie. I tu się rodzi pytanie czy zrobić sobie przerwę tygodniową przed cyklem czy tylko zmienić plan ? jak sądzicie ? W lutym miałem cykl na Stormie i Shock Theraphy, mój cel to masa, ważę 82 kg wzrost 182 cm i mam 19 lat. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-10-22 16:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-02-23 12:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE SCHUDNAC 16 LAT CHLOPAK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare mozliwosci , cwicenia domowe itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 100 kg ;/ Wzrost: 192 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33/34 Obwód talii: 107 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11276 Data: 2010-09-22 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cykl kreatynowy >Masa<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-11-19 22:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upadek mięśniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zapytać o to, kiedy można/należy doprowadzać do upadku mięśniowego. Poniżej zamieszczam kilka pytań pomocniczych, na które bardzo prosiłbym o odpowiedzi. 1. W przypadku cyklu masowego zaplanowanego na 6 tygodni, ćwicząc grupę mięśniową raz w tygodniu, na każdą grupę mięśniową przypada 6 treningów. Od którego treningu w danym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2010-09-08 13:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 :(((( OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 60 OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? SZCZUPŁA SYLWETKA ****STAN ZDROWIA***************************************** DOBRY [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2016-01-15 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki, pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Równo za tydzień w szkole będziemy mieli zaliczenia z siłowni. Na początek będą pompki i brzuszki. Ilość zrobionych zdecyduje o ocenie. Mam zamiar dobrze wypaść więc mam pytanie: Co,jak i kiedy ćwiczyć by osiągnąć jak najlepszy wynik? Serie po ile powtórzeń itp. Dieta przez tydzień chyba nic nie pomoże :D. Wiem, że jest to mało czasu ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-11-10 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb, pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będac na diecie low-carb) Czy warzywa mam dodawać do każdego posiłku jako dodatek czy jego ważny element, tzn jeść cheb+kilka warzyw+białko czy dużo warzyw+białko. Czy dieta low carb spowoduje utratę masy mięśniowej? Czy da sie temu zapobiec stosując jakieś produkty ? Mam aktualnie 26% bodu fatu, ile % stracę na diecie low carb po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2012-07-21 01:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + bieganie

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2015-05-18 12:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)